Športna aktivnost in ugodje

Endorfine v našem telesu proizvajajo možgani in delujejo protivnetno, sprostilno-spodbujevalno, imajo podoben učinek kot morfij in sproščajo ugodje.
Leta 1970, ko so potekale študije na receptorjih za morfin, ki je eksogeni, so znanstveniki ugotovili, da se v našem telesu nahajajo receptorji, ki so endogeni in se nahajajo v centralnem živčnem sistemu. Naše telo je inteligentno in samo dejansko proizvaja endogeni morfij, imenovan endorfin, ko ga potrebuje.
Do sedaj je znanost klasificirala 4 različne vrste endorfin: alfa, beta, gama in delta.
Sintetizira jih hipofiza, nadledvična žleza in črevesje, imajo svoje receptorje v centralnem živčnem sistemu, predvsem v predelih, ki so vezani za percepcijo bolečine.
Endorfini, poleg tega, da nam pomagajo prenašati bolečino oziroma jo zmanjšajo, urejajo še:
– menstruacijo
– sekrecijo hormonov, kot sta prolaktin, kortizol
– seksualno ugodje
– občutek za lakoto
– termoregulacijo
– spanje

Endorfini se sproščajo intenzivneje med športno aktivnostjo
Najzanimivejše pri endorfinih je, da spodbujajo veselje in dobro voljo. Ko doživljamo veliko stresa, se telo samo želi odzvati in si samo pomaga tako, da sprošča endorfine.
Endorfini nam spodbujajo veselje, dobro voljo in nam zmanjšujejo stres oziroma lahko stresu na takšen način lažje kljubujemo.
Znanstveno je dokazano, da odvisniki od heroina proizvajajo v telesu manj endorfina, saj ga nadomesti heroin in posledično telesu te substance ni treba več proizvajati. Ko odvisnik preneha z uživanjem heroina, je produkcija endorfinov v telesu tako okrnjena (ker jih telo ni navajeno več proizvajati), zato odvisnik nemudoma išče novo dozo ugodja, saj je njegovo telo dvojno osiromašeno.

Zato je toliko pomembnejše, da je pri odvajanju do kakršne koli odvisnosti (nikotin, kofein, heroin, alkohol, napačen prehranjevalni režim itd.) prisotna tudi fizična aktivnost.
Endogeni opioidi, kot so beta endorfini, se povečajo s športno aktivnostjo. Zaradi tega dejstva lahko razumemo, zakaj nam športna aktivnost povzroča ugodje, veselje, sproščenost, ureja občutek lakote, zmanjša stres itd.
Da povzamem, športna aktivnost krepi naš imunski sistem, nam povzroča ugodje, s vsakodnevno minimalno športno aktivnostjo pa lažje nadzorujemo naše telo in ga krepimo!
Kaj še čakate?
Iščimo zdravje!

Članek objavljen v Novem Glasu